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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

常州最好的精神疾病医院。失眠治得好吗?

发表于:2019-04-09 在线咨询 在线咨询

  常州最好的精神疾病医院。失眠治得好吗?充足的睡眠会让人有一个比较好的工作状态,但是现在社会上却有很多人失眠了,因此导致自己没有良好的精神面貌,同时失眠也是一个疾病,人们应该去重视失眠,那么有哪些治疗失眠的方法?
常州最好的精神疾病医院。失眠治得好吗?

    失眠的治疗方法介绍如下所示:

 
  一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
 
  二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节律.
 
  三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射.
 
  四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
 
  五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等 避免睡觉前喝茶,饮酒等.
 
  六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.
 
  七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.

  常州最好的精神疾病医院。失眠治得好吗?关于这个问题大家都了解了吗?希望上述的回答可以帮助大家更好的远离失眠的困扰,如果您对于失眠还有任何的想要了解的疑问,欢迎咨询我们,专家将在线为您答疑解惑。
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