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自卑焦虑症怎么办?

发表于:2020-08-13 在线咨询 在线咨询

  自卑焦虑症怎么办?人的性格是决定是否会产生焦虑症的重要因素了,有些人的性格就是比较的敏感脆弱,甚至是容易引发焦虑的状态。一遇到事情就容易产生焦虑的情绪。对于自卑焦虑症的治疗,我们要从根本出发,如果一直处于自卑的状态,即使治好了焦虑症也很容易复发。所以患者在进行专业治疗的同时,要试着改变自己自卑的心态。

  一、学着用微笑面对生活。

  俗话说:“爱笑的人,运气都不会太差。”

  我们活在这个世界上,不是为了取悦谁,也不是为了让谁取悦,而是要从每段生命历程中取得不同的收获。

  昨天的烦恼再多,也都已成为过去,太过纠结的人,会让“想太多”变成一种负担,阻碍前进的脚步。

  不如,笑一笑,抛下过去的一切,做一个对未来有梦想,也有规划的自己。微笑,是一个人无声的标牌,它不仅可以提升自信心,也可以放下别人对你的敌对心理。

  难过的时候,笑给自己看,不安的时候,笑给别人看,任何时候,笑容都可以成为我们改变自己的有力武器。

  改变从现在开始,对着镜子,给自己一个灿烂的笑容,对自己说“你值得拥有更好的”,然后带着笑脸开始全新的一天,你会发现生活并没你想象的那么糟糕。

  二、降低对自己的期望值。

  谁都有力不从心的时候,明明想要做成功一件事,可结果却事与愿违。

  从心理学角度看,每种情绪背后都有其正面的意图,你需要从你的自卑去看到你背后最为真实的需求,比如对美好生活的向往,对自我价值实现的渴望等等。

  每个人都是不完美的,都是有瑕疵的,所以你无需觉得自卑非常可怕。

  而有的人之所以能够走出自卑的阴影,很大程度上是因为他们接受了自己的自卑,降低了对自己的期望值,用另一种方式安抚和宽慰自己。

  而当你接纳了自己的时候,你的身心才开始变得完整,而不是彼此内耗,这个时候的你才是最有力量的时候,也是你可以重拾自信的前提。

  而事实上当你被强烈的自卑困扰的时候,就已经是你逆袭的第一步了。

  你觉得自己已经跌落在谷底了,所以朝任何一个方向走,都是在向上走。

  降低对自己的要求,我们可以先从小的方面开始改变,比如换个发型,化个妆,做个全新的自己,尽量不去在意别人的眼光。

  然后,学习一项喜欢的技能,不管有多难都坚持下去,直到能拿得出手。

  对于一个优秀的人来说,想提升自己,空间不大,但对于一个处于低谷的人来说,只要潜下心来,总会突破的一天,就如从六十分到一百分总比从九十分到一百分的进步空间大一样。

  所以,当你觉得自己没有任何光环时,其实也是你“逆袭”的一个绝佳时期。把目标放低,一步步提高,总会达到你想要的高度。

  三、建立起自信的支撑点。

  每一个生命来到这个世界上,都会有自己的价值,即使是一只小小的蚯蚓,也有自己的用途,而正是因为每个个体都坚守住自己的价值,这个世界才会充满生机。

  你生命的意义并不是去做光鲜的别人,而是要做最牛的自己。

  所谓的建立起自信的支撑点,是指你要在某个你善长的领域,做得和别人一样好,甚至比别人更好,这样你就会接收到别人赞赏的目光,自信心也会一点点建立起来。

  自卑焦虑症怎么办?想要摆脱自卑,就必须发掘出自身的闪光点,从而按照天赋去拓展自己,这就是我们实现自我价值的过程,也只有当你的自我价值得到实现时,你才能更清晰地认识到自己所拥有的潜力。

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